【钟南山院士的九条养生秘笈】

2017-04-25 10:42:50 -0400

1.生活作息。不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。2.饮食要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定要多吃蔬菜。3.全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。4.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎。世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。5.一个原则要记住:吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。6.轻伤就要下火线。7.人不是老死的,不是病死的,是气死的。8.家庭不和睦,人就会生病。人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。9.走路是非常好的锻炼方式。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,光走就行。

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